Las siguientes normas nos proporcionan una mejora de nuestros  problemas visuales, contribuyendo a obtener un mejor rendimiento y una menor fatiga visual. Nos ayudan a mantener, conservar y potenciar un óptimo funcionamiento de nuestro sistema visual.

1. Procure que la habitación esté bien aireada y evite una temperatura ambiente elevada.
2. Siéntese con los pies apoyados en el suelo y la espalda derecha. Evite leer tumbado en el suelo boca abajo o en la cama a no ser que este sentado de manera correcta.
3. Los muebles deben ser apropiados: la silla debe ser regulable en altura y la mesa de trabajo debe estar en un plano inclinado de unos 15 a 20 grados y situada, a ser posible, delante de una ventana para poder mirar a lo lejos cada cierto tiempo. De esta forma ambos ojos quedaran situados a la misma distancia de la tarea.
4. La iluminación es muy importante: hay que estudiar con una iluminación en el techo y otra directamente en el plano de trabajo, que no esté dirigida directamente a los ojos, que no deslumbre y que no haga sombra al escribir. Coloque el flexo a la izquierda si es diestro/a y viceversa. La iluminación de la lectura debe ser tres veces mayor que la de la sala. Evite escribir de forma que la mano, el brazo o la cabeza produzcan sombras sobre lo que escribe.
5. La distancia de lectura no tiene que ser demasiado corta, lo ideal es a una distancia aproximadamente del codo hasta el nudillo del dedo medio, intentar que los antebrazos estén apoyados sobre el plano de trabajo.
6. No mueva la cabeza al leer, los ojos son los que deben moverse con regularidad y eficacia. No gire el tronco ni incline la cabeza mientras escribe o lee, puede dar lugar a problemas de visión.
7. Evite tener sobre la mesa de trabajo excesivos objetos que no le permitan realizar con comodidad la tarea.
8. Cuando estudie, coloque un separador cada dos páginas y cuando llegue al mismo, mire y aclare una imagen a lo lejos (por la ventana de la habitación. Levántese y muévase por lo menos un minuto por cada quince de lectura o cinco minutos cada treinta de lectura.
9. No lea o estudie cuando esté demasiado cansado o a punto de dormirse. Evítelo también por la mañana nada más levantarse; espere al menos una hora si es posible.
10. Sea consciente del espacio que le rodea, el existente más allá del libro y el que se encuentra entre la página y usted.
11. No se siente delante del televisor a una distancia más corta de dos metros y mantenga una buena postura, evite brillos y nunca la vea con la luz apagada. Mire de lejos durante los anuncios y limite el tiempo de verla a no más de dos horas al día. Evite ver la televisión acostado o en el suelo.
12. Cuando vaya en coche evite la lectura y otras actividades cercanas, es preferible que mire a lo lejos.
13. Es bueno realizar juegos al aire libre o deportes que requieran mirar más allá del largo del brazo.
14. Mire los objetos siendo consciente de todas las cosas que hay alrededor, mire hacia no a los objetos.
15. La dieta debe ser rica en vitamina A, verduras y frutas.
16. Permítase tener relajado diariamente su cuerpo.